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▼ 2018 (32)
▼ Fevereiro (32)
Os níveis de resistência muscular localizada e flexibilidade são excelentes índices de comparação entre as diferentes etapas de um programa de treinamento.
1. FLEXIBILIDADE (flexímetro e flexiteste)
A flexibilidade é uma das qualidades físicas neuro-motoras básicas que possui grande importância no desenvolvimento humano. Quando dizemos que um indivíduo possui uma "boa flexibilidade", significa que ele possui um bom nível de alongamento muscular e de mobilidade articular. Do ponto de vista anatômico, podemos dizer que fatores fundamentais para um bom ou excelente nível de flexibilidade são influenciados por todos componentes anatômicos que estão diretamente envolvidos em uma articulação ou em um conjunto de articulações sinoviais (tendões, cápsula articular, ligamentos, superfície articular, etc..) e em alguns casos, mais a extensibilidade muscular (extensão do músculo além de seu comprimento em repouso).
2. RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
Qualidade física que permite realizar, no maior tempo possível, a repetição de determinado movimento com a mesma eficiência.
1. Teste Abdominal em 1 minuto
2. Teste Flexão de Braço em 1 minuto
Testes de resistência muscular localizada pode ser incluído.
3. AGILIDADE - Teste de Shuttle-run
Todos sabem da importância desta capacidade física, pois ela é solicitada nas simples tarefas do dia a dia ou nas atividades esportivas.
Podemos conceituar agilidade como sendo uma variável de aptidão física geral (neuro-motora), caracterizada pela capacidade de trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele.
4. IMPULSÃO VERTICAL
O objetivo deste teste é medir indiretamente a força muscular dos membros inferiores através do desempenho de se impulsionar verticalmente.
5. IMPULSÃO HORIZONTAL
Este teste tem como principal objetivo medir indiretamente a força muscular dos membros inferiores, através do desempenho de de se impulsionar horizontalmente.
6. Teste de ARREMESSO DE MEDICINE BALL
Público alvo: crianças de 7 a 13 anos.
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