Não é mito, você precisa de dois litros e meio de água por dia para o seu corpo funcionar direitinho. E tem mais: bem hidratada, a pele ganha viço, o cabelo brilha, a disposição aumenta, você previne a celulite, fortalece as defesas do organismo e ainda emagrece. Entenda porque vale a pena beber mais água e esvazie o próximo copo agora mesmo!
1. AJUDA A EMAGRECER
Isso acontece, principalmente, quando ela é consumida com fibras solúveis, como as encontradas nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade.
2. DÁ BRILHO AO CABELO
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que o sangue carrega demoram mais para chegar às células e, portanto, na pele e nas extremidades, como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica mais bonita e seu cabelo e unhas mais fortes.
3. TURBINA A SAÚDE
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele que transporta minerais, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.
4. REGULA A TEMPERATURA
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo sofra com o aumento brusco da temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5. MELHORA A PERFOMACE NA MALHAÇÃO
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre quando as fibras musculares ficam mais deslizantes e com mais facilidade de movimentação, o que reduz o risco de cãibras e de contusões, fazendo o seu treino render mais.
6. PREVINE A CELULITE
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos um litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água com a transpiração. A água amolece as fezes. facilitando a sua eliminação. Se não houver hidratação suficiente, todo esse processo - e a sua saúde - ficam comprometidos.
Todo esse conjunto, aliado à melhora da circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7. ATIVA A DIGESTÃO
Ela ajuda na formação de enzimas - substâncias que facilitam as reações químicas no organismo - e também de saliva e suco gástrico, que atuam na digestão.
8. PROMOVE A ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. Só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água, como são os casos das vitaminas C e do complexo B, as quais são fundamentais para o nosso organismo.
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