10. Atividade Física

Arquivos do Blog Espaço Fitness ▼ 2018 (32) ▼ Fevereiro (32) APROVEITE OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA! Atividade física consiste na realização de exercícios planejados, estruturados e realizados repetitivamente e com orientação e controle adequados que minimizam os seus riscos. Os exercícios regulares são benéficos, aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Atuam de maneira positiva no desempenho intelectual, no raciocínio, na velocidade de reação e no convívio social. Há uma melhora significativa na sua qualidade de vida. Dia 4 de Abril é o dia mundial da Atividade Física. Dia 1º de Setembro é o Dia do Profissional de Educação Física. ATIVIDADE FÍSICA é todo movimento corporal voluntário humano, que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso. Na Intervenção do Profissional de Educação Física, a atividade física compreende a totalidade de movimentos corporais, executados no contexto de diversas práticas: ginásticas, exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças, atividades rítmicas, expressivas e acrobáticas, musculação, lazer, recreação, reabilitação, ergonomia, relaxamento corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral e do cotidiano e outras práticas corporais. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1c/Soldier_running_in_water.jpg Cpl. Earnest J. Barnes [Public domain], via Wikimedia Commons Sabemos quem nem sempre é possível praticar alguma atividade física regular. Nosso organismo necessita desta atividade física regular e bem orientada por profissional adequado. O certo é começarmos a tomar consciência de que precisamos encontrar alguma maneira para nos exercitar. Razões para isso, não faltam, não é mesmo? Dê uma olhadinha nas razões abaixo! EFEITOS BENÉFICOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR: NAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES •Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca prevenindo doenças das artérias coronarianas. •Reduz o risco de infarto. •Diminui o risco de desenvolver pressão alta. •Melhora o nível de colesterol e outras gorduras do sangue. NAS DOENÇAS METABÓLICAS •Fundamental na prevenção do diabetes. •No controle do peso, ajuda a conseguir e MANTER o peso ideal. NO SISTEMA LOCOMOTOR •Ajuda a previnir a osteoporose. •Os músculos ficam mais fortes. •A postura fica mais correta. •Previne e melhora as dores crônicas das costas. NA IMUNIDADE •Aumenta a capacidade de lutar contra as infecções. NA SAÚDE PSICOLÓGICA •Gera mais auto-estima e autoconfiança. •Previne e ajuda tratar a depressão •Combate e evita a ansiedade. •Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse. •Melhoras a capacidade intelectual. •Promove a socialização. •Auxilia na prevenção contra o uso de drogas. NO DESENVOLVIMENTO INFANTIL •Importante no desenvolvimento bio-psico-social. •Aumenta o repertório psicomotor. •Melhora rendimento escolar. NA QUALIDADE DE VIDA •Aumenta a capacidade funcional para as tarefas da vida diária. •Gera sensação de bem-estar. É sempre bom apresentarmos um exemplo. ANTES DE ATIVIDADES FÍSICAS - Esta foto foi tirada no meu primeiro dia de atividades físicas, quando ganhei esta bicicleta para exercitar o físico. Nesta ocasião pesava 130 kg. DEPOIS E DURANTE ATIVIDADES FÍSICAS - Estas fotos foram tiradas durante caminhadas em Brumadinho - MG. Agora estou com 40kg a menos, pesando 90 kg.          * Imagens utilizadas são ilustrativas. Atendimento: Telefone (31) 982322611 E-mail: viniciusjpaiva@gmail.com