14. Quando e por quem é feita a Atividade Física

Arquivos do Blog Espaço Fitness ▼ 2018 (32) ▼ Fevereiro (32) A prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado. As pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas, como subir escadas, sair para dançar, praticar atividades como passeios no parque, nadar, caminhar, correr e outras infinitas possibilidades. A palavra de ordem é MOVIMENTO. Atividade física em crianças e jovens: Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo melhor desempenho escolar e convívio social. A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a sua hiperatividade. Atividade física em idosos: A falta de aptidão física e baixa capacidade funcional são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares. Está mais do que comprovado que os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização. O idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa. Isso permitirá indicar a melhor atividade: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e/ou musculação. Algumas recomendações importantes, que valem para as outras faixas etárias: • Uso de roupas e calçados adequados. • Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício. • Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem. • Iniciar as atividades lenta e gradualmente. • Evitar o cigarro e medicamentos para dormir. • Alimentar-se até duas horas antes do exercício. • Respeitar seus limites pessoais. • Informar qualquer sintoma. Atividade física durante a gestação: Todas as gestantes necessitam de um trabalho corporal a cada trimestre da gestação, para facilitar a adequação às alterações que ocorrem nesse período. Uma melhor capacidade cardiorrespiratória melhora as condições musculares e esqueléticas na adaptação às mudanças posturais e no trabalho de parto. Além disso, é de extrema importância para a auto-estima, a convivência com outras gestantes e os sentimentos de segurança e de felicidade. Os exercícios de ginástica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim as articulações e reduzindo o risco de lesões. Ajudam também na oxigenação, na circulação e no controle da respiração. Antes do início dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de pré-natal para ser avaliada pelo obstetra. Após a realização dos exames ele poderá liberar ou não a prática de exercícios. As atividades físicas mais recomendadas às mulheres grávidas são: • Caminhada: é muito bom para a preparação para o parto, pois melhora a capacidade cardiorrespiratória e favorece o encaixe do bebê na pelve da mãe. • Natação: trabalha bastante a musculatura. Atenção: apenas algumas modalidades são liberadas durante a gestação. • Hidroginástica: é a mais indicada para as gestantes. • Alongamento: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração. Fonte: - 2005 Bibliomed, Inc. 28 de Julho de 2005 Atendimento: Telefone (31) 982322611 E-mail: viniciusjpaiva@gmail.com